益生菌吃完排便秒順暢?營養師曝真相 長期恐傷腸黏膜

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營養師陳怡𬭚指出,益生菌雖然能幫助排便,但效果比較緩慢,如果馬上吃馬上有感覺,可能是因爲裡面有添加「輕瀉」成分。(示意圖/達志影像)

現代人健康意識擡升,不少人平常都會吃保健食品保養身體,其中以益生菌最爲普遍,營養師陳怡𬭚指出,益生菌有可以幫助排便,但並不是馬上吃就會有效果,通常馬上吃馬上有感覺,都是因爲裡面還有「輕瀉」成分造成的。

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陳怡𬭚在臉書粉專指出,益生菌可以幫助排便,是因爲它會在腸道發酵特定的糖類(如膳食纖維、寡糖等),產生出來的乳酸可以促進腸胃蠕動,不過這個過程需要一段時間,還要看攝取的食物是否含有足夠的膳食纖維和益生質,完全不可能是在吃完一包益生菌後,幾個小時以內就發生的事。

陳怡𬭚表示,吃完益生菌後可以很快就排便,很可能是因爲配方中有添加「輕瀉」成分,例如羊角豆(望江南)、蘆薈素、乳糖、氧化鎂、決明子,以及目前臺灣法規已經禁用的臘腸樹果實、阿勃勒萃取物、臺灣鼠李,還有隻能使用伃茶包類食品的番瀉葉,這種「輕瀉」成分會改變腸道水分的通透性,造成水瀉、腹部絞痛,長期食用可能使腸道產生依賴感,還容易傷害腸黏膜。

陳怡𬭚也分享曾經手的病例,一名20多歲的女患者前來就診,透露自己從10歲開始就有便秘問題,後來媽媽買了號稱「益生菌、酵素、纖維」三合一的保健食品給她吃,一開始只要吃一顆就會拉肚子,就這樣吃了10幾年,到她去看醫生時,已經變成一天吃10顆都沒辦法上廁所,後來李怡𬭚建議她停用該保健食品,並以天然方式調理,一個月後就改善困擾多年的便秘問題,還沒有任何副作用。

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